පැහැපත් සමක් ලබා ගැනීමට නම් දෛනික සම රැකවරණය සහ ජීවන රටා පුරුදු කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම අවශ්‍ය වේ. සම පැහැපත් කිරීම සඳහා ක්‍රම සහ යෝජනා කිහිපයක් මෙන්න:
ප්‍රමාණවත් නින්දක්
නින්ද නොමැතිකම නිසා සම කහ පැහැ ගැන්වීම සහ අවපැහැ ගැන්වීම සිදු විය හැක, එබැවින් ප්‍රමාණවත් නින්දක් පවත්වා ගැනීම සම පැහැපත් කිරීම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ. දිනකට පැය 7-8 ක නින්දක් පවත්වා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක්
සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර වේලක් ප්‍රමාණවත් පෝෂණයක් ලබා දෙනවා පමණක් නොව, සම පැහැපත් කරයි. නැවුම් එළවළු, පලතුරු සහ විටමින් සී බහුල ආහාර, පැඟිරි, ස්ට්‍රෝබෙරි, තක්කාලි යනාදිය අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
සෘජු හිරු එළියට නිරාවරණය වීමෙන් වළකින්න
සූර්යාලෝකයට දිගු කාලීනව නිරාවරණය වීමෙන් සම මත මෙලනින් තැන්පත් වීමට හේතු විය හැක, එබැවින් සෘජු හිරු එළිය වළක්වා ගැනීම වැදගත් වේ, විශේෂයෙන් ගිම්හානයේදී සහ දහවල් කාලයේදී. ඔබට හිරු තොප්පියක් පැළඳීම, අව් කණ්ණාඩි පැළඳීම සහ හිරු ආවරණ ආලේප කිරීම වැනි ක්‍රම තෝරා ගත හැකිය.
සුදු කිරීමේ නිෂ්පාදන භාවිතා කරන්න
ඔබේ සමට ගැලපෙන වයිට්නින් ෆේෂල් මාස්ක්, වයිට්නින් එසන්ස් ආදී සුදු කිරීමේ නිෂ්පාදන තෝරා ගන්න.භාවිතා කිරීමේදී අධික හෝ අනිසි භාවිතයෙන් වැළකී උපදෙස් අනුව නිවැරදිව භාවිතා කිරීමට අවධානය යොමු කළ යුතුයි.
ZHONGHE FOUNTAIN ගේනියාසිනාමයිඩ්සුදු කිරීමේ ක්ෂේත්රයේ ප්රමුඛ ස්ථානයක සිටී
නියාසිනාමයිඩ්නිකොටිනාමයිඩ් ලෙසද හඳුන්වනු ලබන්නේ නියාසින් වල ඇමයිඩ් සංයෝගයකි. එය ජලයේ පහසුවෙන් දිය වේ
හෝ එතනෝල්. නියාසිනාමයිඩ් යනු ග්ලිසරෝල් වල දියවන විට විටමින් බී 3 ව්‍යුත්පන්නයකි. එයත් පිළිගත් එකක්
රූපලාවණ්‍ය චර්ම රෝග ක්ෂේත්රයේ සම වයස්ගත වීම වැළැක්වීමේ ද්‍රව්‍යය.
නිකොටිනාමයිඩ්ලෙස ක්රියා කරයිමොයිස්චරයිසින්,ප්‍රතිඔක්සිකාරක,වයස්ගත වීම වැළැක්වීම, කුරුලෑ, අකුණු කිරීම සහ සුදු කිරීමේ නියෝජිතයා. සමේ තද කහ පැහැය ඉවත් කිරීම සඳහා විශේෂ කාර්යක්ෂමතාවයක් ලබා දෙන අතර එය සැහැල්ලු හා දීප්තිමත් කරයි. එය රේඛා, රැලි සහ දුර්වර්ණ පෙනුම අඩු කරයි. එය සමේ ප්‍රත්‍යාස්ථතාව වැඩි දියුණු කරන අතර ලස්සන හා සෞඛ්ය සම්පන්න සමක් සඳහා UV හානිවලින් ආරක්ෂා වීමට උපකාරී වේ. එය හොඳින් තෙතමනය සහිත සම සහ සුව පහසු සම හැඟීමක් ලබා දෙයි.
පසු කාලය: ඔක්තෝබර්-08-2024
